Skip to main content

Важно правильно питаться

Хотя режим самоизоляции начал постепенно ослабевать, но до полной нормализации жизни еще далеко. Пока нельзя на улице и в фитнес-центрах заниматься спортом. Отсутствие физической активности сказывается на здоровье. И в такой ситуации очень важно правильно питаться. Мы собрали советы специалистов. 

Сбалансированность пищи

Правильное питание — это в первую очередь соблюдение баланса. Так, в рационе должно быть достаточное количество полезных питательных веществ, правильное соотношение белков, жиров и углеводов, которое отражает текущие потребности организма. Например, если цель состоит в том, чтобы поддерживать текущий вес, то углеводов и жиров в пище должно быть одинаковое количество. Если же стоит задача снизить вес — показатели должны варьироваться.
Также в отношении сбалансированности пищи необходимо понимать один важный факт — все организмы уникальны, поэтому система питания должна учитывать особенности человека.

Сахар и сладкие напитки следует исключить из рациона

Сахар, а особенно скрытый сахар, содержится фактически повсюду. Основной вред этого продукта заключается в том, что он быстро откладывается в жир, при этом вызывая чувство голода. Если же говорить о сладких напитках, то они не в силах бороться с жаждой. Так, человек может выпить около литра вредной газированной воды, но потом все еще будет хотеть пить.
Чем же заменить эти продукты? Все достаточно просто: с жаждой лучше всех справляется обычная вода. При желании туда можно добавить лимон или пару ягод.

Самоизоляция — не время для фаст-фуда

На время карантина почти все заведения общепита перешли на режим доставки. С одной стороны, нет ничего предосудительного в том, чтобы иногда не тратить свое время на приготовление пищи, а воспользоваться специализированными сервисами. С другой же, многие воспринимают самоизоляцию как необходимость каждый день делать заказы гамбургеров и картошки-фри. Не стоит этого делать! Полезных элементов в таких продуктах мало.
Лучшим выбором на время самоизоляции будет самостоятельное приготовление пищи. Тем более, сейчас есть возможность найти большое количество полезных и вкусных блюд с пошаговыми инструкциями приготовления. А в доставке можно заказывать, как сами продукты, так и целые наборы для приготовления различных блюд.

Спорт, спорт, спорт!

Важно понимать, что даже самое правильное и сбалансированное питание не будет работать с максимальной своей эффективностью, если человек ежедневно будет лишь сидеть на диване или лежать на кровати. Физическая активность — важный элемент правильного питания